时间：2017-10-09 19:04:32
人气：
编辑：腾牛小编
一般来说女生通过健身锻炼是有可能丰胸的，但是那需要练到的肌肉位置必须非常准确才行，否则会有不好的效果，甚至胸变小了。
一般健身或者任何其他运动都是没有特别明显的丰胸效果的，因为锻炼只有减脂和增肌的效果。像长跑，一般减脂效果是最好的，可以针对身体整体进行减脂，而在减脂的过程中是没有丰胸的作用的；再像其他局部训练，比如拉伸胳膊腿的，只能对上半身或者下半身进行一个塑形的效果，更没有丰胸的作用。所以健身是不能丰胸的。
其实乳房是由脂肪和乳腺构成，所以大小就与女生的体内脂肪多少和乳腺的大小有关。健身不但没有丰胸的效果，而且还可能会使得胸变小，当然这只是针对一部分人的情况。比如如果自身本身就属于微胖型丰满型身材，这个时候去健身的话，如果减脂达到一定的程度是可以减去胸部多余的脂肪的，所以胸会变小。而像本身身材就比较瘦，比较骨感的女生去健身的话，本身胸部脂肪就没有多少，所以也不会有胸变小的情况。（微信公众号：jianshen2233）
很多人说很多女生健完身后好像胸大了，其实这是两方面原因，一是胸肌的锻炼使得原来下垂的胸部变得挺拔，二是由于健身会锻炼到背肌和竖脊肌，使得人不再驼背，那么女生的胸也不再含缩着，而是挺起来了。所以这两方面原因使得胸在视觉上好像变大了起来。
我们索性不如来些实际的，不要只盯着胸看，站远点看全身。看一看你真正的问题在哪里，没人一直盯着你的胸。看一看你是不是驼背含胸。所以不管胸大胸小，最基本的你要“挺起”身板来，这就属于身体姿态的问题了，有经验的健身教练普拉提教练体型老师都可以帮助到你：让骨盆恢复正位、进行背部训练和激活、拉伸胸大肌和胸小肌、强化肩膀。基本原则就是激活和强化身体后侧肌肉和筋膜。而且训练全身，塑造体型，要比丰胸容易，那些人鱼线、马甲肌、翘臀、漂亮的背和肩膀是确实靠努力可以实现的，而训练丰胸这块，大家还在撕逼，作为相关知识不丰富的我们，还是不参与为好。
不能，女士练胸肌的话，做蝴蝶机夹胸和站姿哑铃扩胸对胸部有好处。我是健身教练|||不会平胸的，只是比原来看上去更挺拔，手感也更好，更有弹性，值得自己需要注意的是日常生活中你要注意保护自己，还要注意一些姿态，比如睡觉不要趴着睡，等等，就要看你对自己的咪咪有多爱护了!|||会刺激血液循环能比较好的刺激乳腺细胞不会增肌女性练出肌肉是很困难的|||会变结实，圆挺。大小要看你原来。
1）俯卧撑
俯卧撑可以更多的调动胸部肌群，在做俯卧撑时，手臂的位置要比肩膀更宽一些，记得保持脖子和脊柱在同一条线上，两脚并拢，身体绷紧。
2）臂屈伸
臂屈伸的起始动作是四肢着地支撑，腹部向天花板，向下弯曲肘部，感受上臂后侧、肩膀和胸部肌肉的牵拉感。
3）蝶式扩胸
准备两个2.5KG的哑铃，双手紧握哑铃，仰卧于地面或凳子上。双臂伸直与身体保持垂直，以肩关节为轴心，内收双臂至胸口上方，注意肘关节始终保持在外侧；随后双手下放至肘微屈，感受胸部肌肉的牵拉感。再重复上述动作。
关于吃对于丰胸真的很关键，因为不论你再怎么练，干巴巴的营养跟不上还是不行，对于木瓜能丰胸这件事已经被辟谣了，是真不能，那吃什么比较好呢？
1.乳制品
小美身边很多大胸妹子都很喜欢喝牛奶，除了牛奶以外，还可以吃奶酪啊，自己榨豆浆喝呀，都是不错的选择。
2.猪蹄
猪蹄吃了可以长胸，但也是蛮容易胖的，猪蹄中的胶质对胸部有着增长的作用，所以大家尽量每周吃一次猪蹄吧，里面的胶原蛋白也可以美容哦。
3.坚果类
像玉米、花生、核桃、板栗等坚果都有不错的营养价值和效果，不仅蛋白质高而且还不容易胖。
