呼啦圈饭前转还是饭后转 换呼啦圈的正确姿势

转呼啦圈是我们大家都喜欢的一项运动，这种运动非常的简单，而且方便，但是刚吃完饭不适合转呼啦圈，饭前转呼啦圈更利于减肥，而且转呼啦圈要讲究正确的姿势，下面我们一起来看看吧！

呼啦圈饭前转还是饭后

对于呼啦圈饭前转好还是饭后转好，并无强制性的规定，一般应该是皆可的。只是要注意刚吃完饭千万不要转呼啦圈。但是，综合各种因素，还属饭后1小时转呼啦圈相对属于最佳时间。下面将为您做更详细的说明：

刚吃完饭不宜转呼啦圈

刚吃完饭千万不要去转呼啦圈哦，否则会影响肠胃消化，从而还会引起胃痛等情况。

饭前转呼啦圈更利于减肥

一般来说，饭前转呼啦圈是没有限制的，反而相对来说饭前空腹转呼啦圈应该更有利于减肥。

空腹转呼啦圈也会增强饥饿感

在饭前空腹转呼啦圈的时候，的确更利于减肥。但是，我们也要明确一点。饭前转呼啦圈会增强饥饿感，容易提高食欲，导致之后的进食增加。所以，如果想要更好的减肥的话，转完呼啦圈最好不要立即进食，不妨先喝一杯温开水垫下肚子，等饥饿感稍微消退点再吃东西为宜，以免进食过量。

饭后1小时转相对最佳

饭前空腹转呼啦圈可能一不小心造成之后的进食增加而前功尽弃。（当然，能够控制好转完呼啦圈后的饮食的话，那么选择饭前转还是挺不错的，减肥效果加倍哦。）

可是，刚吃完饭肚子比较撑，血液多在肠胃处运转，此时转呼啦圈影响消化，也不利于减肥，同时还会引发胃病啥的。所以，饭后转的话，最好选择饭后1小时转属于相对最佳的时间，因为这时食物在胃内消化得差不多了，此时运动还可加速体内脂肪燃烧。

转呼啦圈的正确姿势

准备动作

双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，把呼啦圈放在腰部的位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。

动作过程

腰腹部发力，顺时针扭动，转动呼啦圈；回到初始位置，再逆时针转动呼啦圈。若先逆时针转动则顺序反之即可。

结束动作

放慢速度，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。

转呼啦圈一个小时消耗多少热量

科学统计，转呼啦圈每公斤每小时大概可消耗5大卡的热量。 那么，以50公斤的体重的人为例，一个小时大约则消耗50（公斤）*5大卡=250卡的热量，也就是1100焦耳的热量。大家不妨根据自己的体重来具体计算一下就行。