练瑜伽会使小腿变粗吗 练瑜伽怎样防止小腿变粗

很多女性朋友在练瑜伽之后，都会发现小腿的肌肉变得更结实，从而小腿也变粗了。练瑜伽小腿变粗的原因有很多，比如练习方式错误、忽视瑜伽放松等等，那么练瑜伽怎么防止小腿变粗呢？下面让我们具体来看看吧！

练瑜伽小腿会变粗吗

结论：正确练瑜伽瘦腿，不当练瑜伽小腿会变结实粗壮。

小腿长肌肉变粗说明练习结束后没有注重瑜伽的放松。在练习瑜伽的过程中，肌肉有时候会处于紧绷的状态，如果不注意放松，那么就像在健身房练习器械一样，会使肌肉感明显增强。

专业的瑜伽会馆里练习，瑜伽教练会引导慢慢的做瑜伽放松功的。如果在家自己练习，一定要按照视频中的所有步骤跟完，连最后躺下来的放松也很有必要。那就是瑜伽的放松功。放松的目的是充分的消除疲劳，让紧张的肌肉慢慢的松弛下来，这样才不会让小腿肌肉变硬变粗。

练瑜伽腿为什么会变粗

如果你发现你确实长了很多肌肉，说明你很不注重瑜伽的放松。

在练习瑜伽的过程中，肌肉有时候会处于紧绷的状态，如果不注意放松，那么就像在健身房练习器械一样，会使你的肌肉感明显增强。

建议你检查一下自己练习瑜伽的方法是否正确。

如果你在专业的瑜伽会馆里练习，相信瑜伽教练会引导你慢慢的做瑜伽放松功的。 

如果你在家跟碟子，那么就尽量跟完，连最后躺下来得放松也学完。那就是瑜伽的放松功。

放松的目的是让你充分的消除疲劳，让紧张的肌肉慢慢的松弛下来，就不会产生结块的现象了。

练瑜伽后怎么放松小腿肌肉

按摩小腿恢复法

练习瑜伽瘦小腿动作后，对用力最多、最疲劳的小腿肌肉进行放松按摩，是一种最有效的消除疲劳方法。按摩一般在运动结束后20分钟或健身当晚睡前进行。从轻按小腿开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以腿部局部抖动。

冥想放松法

冥想也是运动训练后常见的恢复手段。仰卧在瑜伽垫上，四肢平伸，平复一下心情。闭上眼睛，想象自己处在舒服的大自然环境中。比如温暖的阳光照在你的身上，迎面吹来阵阵清爽的微风，海浪在有节奏地拍打或者正在有鸟语花香的树林里散步等。意念集中在小腿上，感觉自己的小腿很放松，很舒服。同时配合张弛有度的呼吸，放松效果将更加倍。

温水泡脚

小腿长肌肉变粗壮，主要是肌肉长期处于紧绷状态引起的。练完瑜伽后可以通过泡脚促进血液循环，缓解小腿肌肉紧张感。