时间：2017-10-09 19:06:47
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编辑：qqtn小月
打网球是一种有氧运动，也是减肥最好的运动，一般来说打网球是可以瘦手臂的，但是如果是经常打网球的人只会让手臂更结实，，而且打网球也要讲究正确的姿势，下面我们一起来了解了解吧！
网球是一项高效的有氧运动，同时也是减肥的首选运动之一。但由于打网球大部分人都是用右臂发力的，正常来说，不是专业的网球选手是能够瘦手臂的，但是如果是经常打网球的人群，由于在正确的动作发力之下，手臂有可能会变得更为结实，甚至左右手臂会出现大小不一的情况，如果是右手发力较多的，右手臂就可能会比左手臂粗壮些许。但如果只是将打网球当成是爱好的人群，不用过于紧张，打网球是很好的塑形运动，能够让身体更加紧实健康。
握拍方法有东方式、大陆式、西方式。但不管用何种握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，与球拍成90度，这样击球时能将手臂乃至全身的力量通过手腕传递到拍面上。且挥拍击球时，握拍要放松，在击球的一瞬间再猛力握紧。
大陆式握拍。侧身斜对球网，左手托球，右手握拍，抛球同时，随挥引拍到肩，身体向后形成反弓姿势，当球到达击球点的时候，身体迅速还原反弓，挥拍击球。
身体尽量保持低位蹲式，两腿微微分开，前脚掌着地，双膝弯曲，而上身要尽量保持垂直状态，胸部略微向前但不要弯腰。同时，应保证前脚掌支撑，也就是双脚要提踵，后脚跟不要着地。
击球前的一瞬间，不能正面对着球网，而是先侧身，以肩膀的一侧对着球网。侧身引拍时，持拍臂保持自然弯曲度，沉肩坠肘；击球时，肘部应靠近身体的右侧，肘部与球拍的中心成一直线，其高度在腰部的位置，这时候，球拍要保持与地面垂直的角度。同时，肘部尽量保持固定，小臂内旋上肩。
握拍左手在上，右手在下，左手采用东方式握拍，右手采半西方式握拍。左手手腕与拍柄成90度，肘部应靠近身体的左侧，拍面的高度在腰部位置。同正手击球一样，反手击球也要求侧身，肘部保持固定，小臂内旋上肩。
一个专门的背包可以方便放1-2个球拍，球，毛巾，帽，各种附件等，对于离球场远的情况特别合适，也可以用类似的普通背包代替（价150-300元）。拎包则适合离球场近或者自己驾汽车的人。
一个透气舒适的涤纶网球专门帽（不能是棉的），可以让你在白天的露天球场上更舒适的打球。价格约50元（如wilson ncode网球帽）
专门的运动短裤和短袖或者裙子可以让你玩得更开心，更舒适。可以用一般的运动服代替。
护腕有两种，一种是有很强弹力的用于保护腕关节不受伤的真正护腕（常见的有LP品牌的），一种是用于夏季吸汗，避免球拍柄打滑的护腕（这种比较便宜）。虽非必需，但这两种都应该买2-3个用于替换使用。10-100元一个。
绑在额头上吸汗和防止长发挥动的束带，选择非全棉的透气型，舒适性更佳。10-50元一个。
